Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Mesin +

Quadrisep +

394 kcal

Hancurkan Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan Glute 5 Hari

48 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Lunge Samping

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lunge Samping

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan