Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Kabel +

Latissimus +

388 kcal

Pembakaran Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan Glute 5 Hari

48 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan