Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Resistance Band +

Dada +

373 kcal

Pukulan Tubuh Bagian Atas dengan Pita

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rekomposisi tubuh dengan pita dan miniband dalam 4 hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

2 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Push Up Yoga

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan