Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Resistance Band

Quadrisep +

473 kcal

HIIT Seluruh Tubuh dengan Pita

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rekomposisi tubuh dengan pita dan miniband dalam 4 hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Pinggul 90/90

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Pinggul 90/90

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat untuk Abduksi Sisi Bergantian

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan