Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Kettlebell

Perut +

372 kcal

Kettlebell untuk bagian atas tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Edisi Kettlebell Tangkap Musim Panas 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan