Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Kabel +

Dada +

431 kcal

Latihan Penuh Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembangunan Punggung 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan