Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Kabel +

Dada +

397 kcal

Tubuh Bagian Atas di Gym

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembentuk Dada 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan