Rencana Latihan

Mulai rencana

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah rencana 5-hari/minggu. Tapi Anda mengatur jadwal Anda sendiri saat mulai.

Rencana Aman Lutut 5 Hari

Hari 1

Hari Tarik Penuh di Gym

Hari 2

Hari Pendorong Penuh di Gym

Hari 3

Hari Kaki Penuh di Gym

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Latihan Dada dan Punggung Penuh di Gym

Rencana Aman Lutut 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

MULAI TRIAL GRATIS

Bagikan