Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Mesin +

Quadrisep +

490 kcal

Tubuh Bagian Bawah di Gym

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Kekuatan Tubuh Bagian Bawah Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Lunge

Alternate sides

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan