Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

256 kcal

Berlari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembakar Liburan Musim Panas 30 Menit

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Jogging

Lari Interval

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan