Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

422 kcal

Sesi Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pemotongan Perut 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan