Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

184 kcal

Hancurkan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Gaya Hidup Sehat 20 Menit

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan