Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kettlebell

Gluteus +

289 kcal

Sesi Glutes

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

30 Menit Kettlebell Musim Panas

28 Latihan

5 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan