Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kettlebell

Quadrisep +

256 kcal

Pembakaran Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

30 Menit Kettlebell Musim Panas

28 Latihan

5 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan