Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Kettlebell

Kaki

289 kcal

Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

30 Menit Kettlebell Musim Panas

28 Latihan

5 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan