Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell

Bahu +

394 kcal

Interval Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Edisi Dumbbell 5 Hari untuk Menyambut Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan