Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

340 kcal

Inti & Kondisi

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Edisi Dumbbell 5 Hari untuk Menyambut Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan