Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Trisep +

345 kcal

Smash Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Edisi Dumbbell 5 Hari untuk Menyambut Musim Panas

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan