Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Kabel +

Quadrisep +

326 kcal

Kaki-Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Turunkan Berat Badan dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan