Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

346 kcal

Abs dan Lari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Fokus 5 Hari pada Cinta Handle

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan