Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Dada +

333 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

4 Minggu Menuju Bokong Kuat dan Perut Rata

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan