Latihan

Mulai Latihan

15 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

134 kcal

Opsional: Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

7 Hari Kebugaran dengan Pita Resistensi

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan