Rencana Latihan

Mulai rencana

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah rencana 6-hari/minggu. Tapi Anda mengatur jadwal Anda sendiri saat mulai.

4 Minggu untuk Dada dan Bahu yang Kuat

Hari 1

Sesi Dada

Hari 2

Lengan & Bahu

Hari 3

Kaki & Punggung

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Dada, Bahu & Lengan

4 Minggu untuk Dada dan Bahu yang Kuat

24 Latihan|4 Minggu

MULAI TRIAL GRATIS

Bagikan