Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

339 kcal

Lengan & Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

4 Minggu untuk Dada dan Bahu yang Kuat

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan