Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

327 kcal

Kaki & Punggung

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

4 Minggu untuk Dada dan Bahu yang Kuat

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan