Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

257 kcal

Quadriceps & Bahu, Lengan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Membangun Rencana Hidup Kuat untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan