Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Sepeda Statis

Perut +

280 kcal

Opsional: Abs & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Lanjutan untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan