Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Mesin +

Hamstring +

306 kcal

Badan Bawah

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Awal Kuat untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Warmup

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan