Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

293 kcal

Opsional: HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Awal Kuat untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan