Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

287 kcal

Tubuh Penuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Edisi Berat Awal 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan