Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Trisep +

234 kcal

Sesi Lengan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembagian 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan