Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

303 kcal

Hancurkan Dada

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana pembagian 5 hari untuk pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan