Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Mesin +

Bahu +

198 kcal

Pukulan Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana pembagian 5 hari untuk pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan