Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Bangku +

Tubuh Atas

313 kcal

Punggung & Dada

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Transformasi Kuat Kaki dan Bokong dalam 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan