Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

339 kcal

Kaki Pompa

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan Daya Tubuh Bagian Atas Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #5

Blok #6

Penyelesaian

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan