Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

296 kcal

Lengan dan Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan Daya Tubuh Bagian Atas Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan