Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

229 kcal

Latihan Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kebugaran 4 Hari untuk Jadwal Sibuk - Edisi Gym

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan