Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

251 kcal

Sesi Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kebugaran 4 Hari untuk Jadwal Sibuk - Edisi Gym

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan