Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Dumbbell

Tubuh Atas

278 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kebugaran 4 Hari untuk Jadwal Sibuk di Rumah

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #5

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan