Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

232 kcal

Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kebugaran 4 Hari untuk Jadwal Sibuk di Rumah

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan