Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Tubuh Atas

211 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dumbbell Kekuatan Tubuh Bagian Bawah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan