Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Trisep +

195 kcal

Sesi Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Tubuh Bagian Atas dengan Dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada dinding dengan lengan ditekuk

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada dinding dengan lengan ditekuk

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

12UlanganTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan