Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Hari Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Tubuh Bagian Atas dengan Dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan