Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Hari Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Tubuh Bagian Atas dengan Dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan