Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

312 kcal

Dada dan Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program 5 Hari untuk Tubuh Atas yang Kuat dan Ramping

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan