Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Kettlebell +

Quadrisep +

224 kcal

Pembakaran Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari Berfokus pada Bagian Bawah dengan Peralatan Rumah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan