Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

186 kcal

HIlT & abs

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari Berfokus pada Bagian Bawah dengan Peralatan Rumah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan