Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

273 kcal

Punggung dan Bisep

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari Berfokus pada Bagian Atas dengan Peralatan Rumah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

25 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan