Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

225 kcal

Dada dan Trisep

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari Berfokus pada Bagian Atas dengan Peralatan Rumah

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #5

Blok #2

Blok #2

Blok #2

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan