Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

255 kcal

Pembakaran Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kondisi Dumbbell 6 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan